Skip to main content

Geen emotionele verbondenheid met partner

Wat kun je doen?

In een gezonde relatie speelt emotionele verbondenheid een belangrijke rol. Het is de basis voor intimiteit, begrip en steun tussen partners. Wat als je merkt dat je geen emotionele verbondenheid met je partner meer voelt?

Vijf oorzaken voor het verlies van de emotionele band met je partner

1. Een gebrek aan communicatie

Een van de meest voorkomende oorzaken is het gebrek aan open en eerlijke communicatie. Als partners niet meer met elkaar praten of gevoelens delen, kan de emotionele band verzwakken.

2. Onopgeloste conflicten

Conflicten en meningsverschillen die niet worden aangepakt of opgelost, kunnen leiden tot wrok en emotionele afstand.

3. Niet uitgesproken verwachtingen

Als je bepaalde verwachtingen (ook onbewust) van elkaar hebt en deze niet uitspreekt en deze niet wordt vervuld, kan dit leiden tot een afname van het gevoel van verbondenheid.

4. Onvoldoende tijd samen doorbrengen

Als jullie door drukke schema’s, verantwoordelijkheden of geografische afstand niet genoeg tijd samen doorbrengen, kan de emotionele verbondenheid afnemen.

5. Grote veranderingen in jullie leven

Bijvoorbeeld een nieuwe baan, verhuizing, geboorte van een kind of verlies van een dierbare kunnen de dynamiek in een relatie veranderen, waardoor emotionele afstand kan ontstaan.

 

Wat is emotionele verbondenheid eigenlijk?

Emotionele verbondenheid gaat over de band die je tussen jou en je partner voelt, een oprechte en wederzijdse betrokkenheid bij elkaars innerlijke wereld. Het is het vermogen  om open en eerlijk te communiceren, samen te lachen, verdriet te delen en elkaar te steunen in moeilijke tijden.
In een relatie met sterke emotionele verbondenheid voelen partners zich gezien, gehoord, en gewaardeerd, wat leidt tot een gevoel van nabijheid en saamhorigheid.

Om samen met je partner emotionele verbondenheid te kunnen ervaren, is het nodig dat je je veilig voelt en je je ook openstelt om gedachten, gevoelens en kwetsbaarheden te delen.

De gevolgen van geen emotionele verbinding meer voelen in je relatie

Geen emotionele verbinding meer voelen, hoeft niet te betekenen dat er ruzies zijn of dat er geen fysieke verbinding is. Wel zorgt het ervoor dat je minder begaan bent met elkaar. Je kunt minder begrip voor elkaar opbrengen. Daardoor kunnen sneller negatieve interactiepatronen ontstaan, zoals kritiek of afstand nemen van elkaar.  Daardoor ontstaan er ook makkelijker conflicten.

Tot slot kun je je eenzaam voelen als je geen emotionele verbinding met je partner ervaart.Je kunt ontevreden raken over je relatie, waardoor dit ook effect kan hebben op de fysieke verbondenheid.

Wat kun je doen voor meer verbondenheid?

Om op emotioneel vlak meer verbinding te ervaren, zijn er veel dingen die je samen kunt doen. Ik noem er een aantal waarmee je samen een goede eerste stap kunt maken. Tot slot kun je je eenzaam voelen als je geen emotionele verbinding met je partner ervaart. Je kunt ontevreden raken over je relatie, waardoor dit ook effect kan hebben op de fysieke verbondenheid.

Herken en benoem je emoties

Neem de tijd om te reflecteren op wat je werkelijk voelt en deel deze gevoelens op een open en niet-verwijtende manier met je partner. Dit kan helpen om de echte onderliggende behoeftes en zorgen bloot te leggen.

Focus op positieve emoties

Breng bewust samen tijd door en haal herinneringen op. Doe leuke dingen samen, waarbij jullie aandacht hebben voor elkaar. Plan dus wat ‘quality time’ samen.

Los conflicten op

Bespreek met elkaar wat er ‘nog in de lucht hangt’. Om te voorkomen dat gesprekken defensief of beschuldigend worden, gebruik je ‘ik’-uitspraken in plaats van ‘jij’-uitspraken. In plaats van “Jij luistert nooit naar me,” kun je zeggen: “Ik voel me soms niet gehoord en dat maakt me verdrietig.”

Spreek af dat je naar elkaar luistert

Probeer tijdens gesprekken een sfeer te creëren waarin jullie je allebei veilig voelen om eerlijk en open te praten, zonder bang te zijn voor kritiek of afwijzing. Dit betekent luisteren zonder onderbreking, oordeel, of verdediging, en je partner laten weten dat hun gevoelens belangrijk zijn voor jou.

Toon interesse in elkaar

Stel vragen die dieper gaan dan het dagelijkse gesprek en die de emotionele lagen van je partner kunnen bereiken. Vraag bijvoorbeeld naar hun angsten, dromen of gevoelens over bepaalde situaties.

EFT-relatietherapie werkt aan de emotionele verbinding

Willen jullie samenwerken aan meer emotionele verbinding met elkaar, dan biedt EFT-relatietherapie uitkomst. In mijn praktijk in Amsterdam help ik stellen met het werken aan hun emotionele verbinding met EFT-relatietherapie. Daarin gaan we samen aan de slag met het herkennen van negatieve patronen, het uiten van onderliggende emoties, en het opbouwen van een veiligere, hechtere relatie.

Wat als je partner niet aan meer verbinding wil werken?

Wist je dat je ook op individueel niveau EFT-relatietherapie kunt volgen? Je kunt ook zelf al een groot verschil maken in jullie relatie, door aan de slag te gaan met EFT. Bij individuele EFT-therapie ga je bijvoorbeeld aan de slag met je eigen emoties en hoe je hiermee omgaat. Ook zonder partner kun je leren hoe je patronen kunt doorbreken en werken aan een stevige relatie.

Meer weten over het creëren van meer emotionele verbinding?

Tijdens mijn behandelingen staat het in contact komen met je eigen gevoel en emotie centraal, om van daaruit tot verandering te komen. De keuze voor een therapeut is er ook eentje die je op gevoel maakt. Daarom wil ik je uitnodigen voor een kennismakingsgesprek.  

Plan gerust een afspraak in op een moment dat het jou uitkomt. Liever mailen, bellen of een berichtje sturen? Schroom niet, op de contactpagina staan mijn gegevens.